To prawda, że elektronika stała się istotną częścią życia każdego z nas. Jednak wszyscy zastanawiamy się nad negatywnym wpływem dużej ilości czasu spędzanego przy ekranie na nasze dzieci i nas samych. Wiele dowodów wskazuje na szkodliwy wpływ czasu spędzanego przy ekranie. Prostym rozwiązaniem jest ograniczenie czasu spędzanego na ekranie. Pomoże to, jeśli rozważysz również naukę o negatywnych skutkach wysokiego czasu ekranowego i innych wskazówek, które pomogą ograniczyć korzystanie z telefonu. Tak więc, oto spojrzenie na negatywny wpływ zbyt dużej ilości czasu ekranowego na dzieci.
Negatywny wpływ czasu ekranowego na zdrowie dzieci
Niezależnie od tego, czy twoja rodzina wpatruje się w swoje smartfony, czy telewizja działa w tle, wysoki czas ekranowy jest zawsze zły. Oto więc kilka sposobów, jak szkodzi to życiu twoich dzieci.
- Zbyt dużo czasu spędzanego przy ekranie oznacza również bardzo pasywny i siedzący tryb życia. Jeśli twoje dzieci siedzą przez wiele czasu i grają w gry wideo, oglądają telewizję lub sprawdzają swoje telefony, może to zwiększyć ryzyko otyłości. Ma to również wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i może zwiększyć ryzyko wystąpienia cukrzycy i innych chorób.
- Światło, które pochodzi z urządzeń elektronicznych, ingeruje w cykl snu mózgu. Może to uniemożliwić dziecku dobry sen. Dlatego dzieci powinny trzymać swoje telefony z dala od swoich sypialni i przestać ich używać na co najmniej godzinę przed uderzeniem w łóżko. Poprawi to ich jakość snu.
- Duża ilość czasu spędzonego przy ekranie prowadzi również do złej postawy, która może powodować przewlekłe problemy z szyją, ramionami i plecami. Dlatego dzieci powinny robić przerwy od siedzenia, chodzić i rozciągać się. Należy zawsze upewnić się, że ich krzesło zapewnia odpowiednie podparcie pleców, a urządzenie powinno znajdować się na wysokości ich oczu.
- Również spędzanie zbyt dużej ilości czasu przed ekranem może mieć negatywny wpływ na zdrowie emocjonalne dziecka. Według ekspertów, wysoki czas spędzony przed ekranem i depresja są związane ze wzrostem tendencji samobójczych. Zmniejsza to również zdolność osoby do ogólnego odczytywania emocji.
Ponadto, dzieci, które mają czas ekranowy ponad dwie godziny, uzyskały porównywalnie niższe wyniki w testach językowych i innych testach myślenia. A ci, którzy mają czas ekranowy ponad siedem godzin, doświadczyli przerzedzenia kory mózgowej. Ten obszar jest związany z rozumowaniem i krytycznym myśleniem.
Wskazówki dotyczące ograniczenia czasu spędzanego przy ekranie
Ograniczenie czasu ekranowego do kilku godzin nie wydaje się takie proste, ale korzystanie z tych wskazówek może zawsze pomóc w ograniczeniu czasu ekranowego dzieci.
- Wielu rodziców jest wzorem dla swoich dzieci. W związku z tym, będą one pod wpływem dobrych i złych rzeczy, które robisz. Pamiętaj więc, że zawsze, gdy oglądasz seriale internetowe, dajesz im przykład. Tak więc, utrzymywanie telewizora w tle lub ciągłe przewijanie telefonu nie pomoże twoim dzieciom. Najlepiej będzie ograniczyć swój czas ekranowy i pozwolić im to zobaczyć. W ten sposób dasz im dobry przykład.
- Jako rodzina, należy wybrać czas dla wszystkich, kiedy nikt nie powinien używać swoich telefonów lub innych urządzeń elektronicznych. Wszyscy możecie wykorzystać ten czas na jakieś jakościowe łączenie rodzin. Te rzeczy dadzą wszystkim szansę na dobre poznanie siebie nawzajem.
- Zawsze możesz użyć narzędzi kontroli rodzicielskiej, aby ograniczyć czas ekranowy swoich dzieci, a nawet zablokować i przefiltrować niepożądane treści. Narzędzia kontroli rodzicielskiej, takie jak Beniamin, pomogą Ci ustawić dzienny limit czasu ekranowego, a po jego przekroczeniu Twoje dzieci zostaną zablokowane z danej aplikacji.
- Najlepiej będzie, jeśli rozważysz również stworzenie zasad, takich jak urządzenia elektroniczne nie powinny być dozwolone w sypialni, nie tylko telefony, ale również inne urządzenia elektroniczne.
Idealny czas na ekranie
Wiele osób zastanawia się, jaki jest idealny czas ekranowy. Chociaż brzmi to jak stosunkowo proste pytanie, zależy to od tego, na jaki ekran patrzysz i dlaczego. Według AAP (American Academy of Pediatrics) należy unikać ekranów u dzieci w wieku od osiemnastu do dwudziestu czterech miesięcy. Dzieci powyżej dwóch lat powinny mieć tylko około 1-2 godzin czasu ekranowego każdego dnia. Również dorośli powinni starać się ograniczyć swój całkowity czas korzystania z ekranu po godzinach pracy.