Wiele dzieci wyrabia sobie opinię na temat swojego ciała w bardzo młodym wieku. Różne badania pokazują również, że dzieci mogą mieć problemy z obrazem ciała nawet w wieku trzech lat. Niezliczone rzeczy wpływają na to, jak dzieci postrzegają siebie. Dlatego też rodzice muszą odegrać swoją rolę w pomaganiu dzieciom w kształtowaniu pozytywnego obrazu ciała i poczucia własnej wartości. Celem jest, aby dzieci widziały siebie i czuły się ze sobą pozytywnie.
Dla każdego jest to stosunkowo trudne, aby uciec z kajdan idealnego obrazu ciała, który ludzie promują w mediach społecznościowych. Niezależnie od tego, jak bardzo starasz się chronić swoje dzieci przed toksycznością, w pewnym momencie będą na nią narażone. Może się to zdarzyć w szkole, z ich przyjaciółmi, a nawet gdy obserwują innych dorosłych w swoim życiu.
Negatywny obraz ciała
Mowa ciała nie traci na znaczeniu w przypadku dzieci, a czasem nawet lekkie marszczenie czoła przy lustrze podczas ubierania się może mieć znaczący wpływ. Małe gesty, takie jak te, mogą wzmocnić komunikat, że ciało musi być idealne w określony sposób.
Również ta myśl jest budulcem dla przekonań takich jak ciało musi być idealne i tylko idealne ciało może sprawić, że dana osoba będzie szczęśliwa lub zyska akceptację czy uwagę ludzi. Prowadzi to do tego, że ludzie nie są zadowoleni ze swoich ciał. Ale musisz dać swoim dzieciom znać, że doskonałość nie jest definiowana przez rozmiar na metce z ceną lub przez liczbę na wadze.
Prawda jest taka, że tak zwane „idealne ciało” nie istnieje. Redaktorzy często edytują zdjęcia modelek, aby modelki wyglądały na szczuplejsze i uwydatniły swoje cechy. Dlatego też, będzie to tylko rozczarowanie kogoś, jeśli spróbuje gonić idealne ciało. Nie tylko to, ale także obniży poczucie własnej wartości danej osoby, co może mieć znaczący wpływ na inne aspekty życia.
Dziewczyny są tymi, które kojarzą się ze złym obrazem ciała przez większość czasu, ale wielu chłopców również się z tym boryka. Mogą oni czuć się tak, jakby ich ciało nie było idealne, jeśli nie są umięśnieni i jeśli nie mają widocznego sześciopaku. Według badań, chłopcy z niedowagą są bardziej narażeni na depresję niż dziewczęta z nadwagą.
U dziewcząt występuje również niekorzystne zjawisko, które obejmuje zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia i binge eating.
Droga do pozytywnego obrazu ciała
Najlepiej będzie nie czekać, aż twoje dzieci staną się starsze, aby poprowadzić je na temat perspektyw na idealny obraz ciała. Dlatego teraz jest czas, aby zmienić swoją rozmowę z nimi. Sposób, w jaki mówisz o tym, jakie jest twoje ciało, będzie miał duży wpływ na twoje dziecko. Oto konkretne kroki, które powinieneś podjąć, aby zapewnić, że twoje dzieci nie będą miały problemów z obrazem ciała.
Kroki, które należy podjąć
- Zamiast mówić o wymyślnych dietach, spróbuj porozmawiać o zdrowym odżywianiu.
- Spraw, aby dzieci zrozumiały, że powinny ćwiczyć, aby stać się silniejsze i utrzymać swoją sprawność fizyczną. Sprawność fizyczna odnosi się tutaj do wysokiej wytrzymałości, dobrego zdrowia sercowo-naczyniowego i wysokiej elastyczności. Wyniki, które ludzie widzą w swoich ciałach są produktem ubocznym bycia konsekwentnym w swoich treningach i stosowaniu zdrowej diety. Dlatego głównym celem treningu powinno być uzyskanie sprawności fizycznej lub siły, a nie wyglądanie w określony sposób.
- Nie mów o chęci poprawy swojego ciała, aby być bardziej atrakcyjnym. Zamiast tego mów o pracy nad swoim ciałem, aby być gotowym na każdą sytuację, z którą przychodzi do ciebie życie.
- Nie unikaj robienia zdjęć. Zamiast tego wykorzystaj każdą okazję, aby kliknąć zdjęcie z dziećmi.
- Zamiast stosować inne metody odmierzania jedzenia, naucz swoje dzieci, aby podczas jedzenia robiły pauzę i decydowały, kiedy czują się pełne.
- Nie mów o wyglądzie. Zamiast tego, podkreślaj bardziej na wewnętrznym ja. Bardziej niż o wygląd chodzi o to, by być miłą osobą od środka.
- Nie pomijaj posiłków i nie pozwalaj dzieciom ich pomijać. Pomocna będzie rozmowa z dziećmi o tym, jak ważne jest spożywanie co najmniej trzech pełnych posiłków dziennie.
- Zamiast podejmować za dziecko wszystkie decyzje związane z jedzeniem, pozwól mu się wypowiedzieć. Pozwól im pomagać przy wyborze artykułów spożywczych na rynku i ucz je o dobrych wyborach żywieniowych. Powinieneś dać im znać, że różnorodność w jedzeniu jest niezbędna do wzrostu i zwiększenia siły.
- Wreszcie, zamiast jeść tylko dietetyczne lub beztłuszczowe pokarmy, włącz różnorodne chude mięsa, owoce i warzywa.
Słowa końcowe
Jeśli usłyszysz, że Twoje dziecko komentuje, jak ma wyglądać jego ciało, nie pozwól mu odejść. Zamiast tego powinieneś porozmawiać o tym i zakwestionować to. Na przykład, jeśli twój mały chłopiec mówi, że jego brzuch jest zbyt duży, nie odrzucaj go. Zamiast tego zapytaj go, dlaczego tak myśli. Zainicjuje to pouczającą rozmowę, która da ci szansę powiedzieć mu, co czyni go wyjątkowym.
Po tym, można podjąć rozmowę do edukacji ich o posiadanie zdrowego ciała. Należy również uświadomić im, że zdrowe ciała różnią się od tego, co widzimy w telewizji. Wreszcie, narzędzie kontroli rodzicielskiej, takie jak Beniamin, może zawsze pomóc w śledzeniu aktywności dzieci w Internecie. Dzięki aplikacji Beniamin możesz zawsze upewnić się, że nie wchodzą one pod wpływ niewłaściwych osób.