{"id":805,"date":"2022-12-07T19:01:07","date_gmt":"2022-12-07T18:01:07","guid":{"rendered":"https:\/\/beniamin.pl\/blog\/?p=805"},"modified":"2023-03-16T09:00:20","modified_gmt":"2023-03-16T08:00:20","slug":"znaczenie-cyfrowego-zdrowia-i-dobrego-samopoczucia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beniamin.pl\/blog\/dzieci-w-sieci\/znaczenie-cyfrowego-zdrowia-i-dobrego-samopoczucia\/","title":{"rendered":"Znaczenie cyfrowego zdrowia i dobrego samopoczucia"},"content":{"rendered":"

Czy walczysz o to, aby sp\u0119dzi\u0107 wysokiej jako\u015bci czas z rodzin\u0105, poniewa\u017c tw\u00f3j telefon ci\u0105gle dzwoni z powiadomieniami? A mo\u017ce jeste\u015b zaniepokojony tym, jak wygl\u0105daj\u0105 Twoje profile w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych? To powszechne, poniewa\u017c wielu z nas \u017cyj\u0105cych w erze cyfrowej staje przed wyj\u0105tkowym dylematem.<\/p>\n

To by\u0142o inne z powrotem w dniu, w przeciwie\u0144stwie do tego pokolenia, gdzie ludzie s\u0105 zawsze wype\u0142nione mn\u00f3stwem informacji z r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142. Teraz pojawia si\u0119 pytanie, czym jest digital wellness? I w jaki spos\u00f3b jest on wa\u017cny? Przyjrzyjmy si\u0119 ich znaczeniu<\/p>\n

Digital wellness<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Odnosi si\u0119 do stanu zdrowia psychicznego i fizycznego osoby w erze cyfrowej. Co wi\u0119cej, digital wellness wskazuje r\u00f3wnie\u017c na kroki, kt\u00f3re podejmujemy, aby kontrolowa\u0107 i poprawi\u0107 wykorzystanie technologii w zdrowy spos\u00f3b. Na przyk\u0142ad ograniczenie czasu ekranowego na Facebooku lub monitorowanie i regulowanie ca\u0142kowitego czasu, jaki sp\u0119dzamy na naszych telefonach, aby go zmniejszy\u0107, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy cyfrowego dobrostanu.<\/p>\n

Dlaczego digital wellness jest niezb\u0119dny?<\/strong><\/p>\n

Istotne jest, aby nauczy\u0107 si\u0119 dostosowywa\u0107 i pokonywa\u0107 zagro\u017cenia, kt\u00f3re wynikaj\u0105 z cyfrowego uzale\u017cnienia. Poniewa\u017c nasza technologia rozwija si\u0119 z czasem, z ka\u017cdym mijaj\u0105cym dniem sp\u0119dzamy te\u017c coraz wi\u0119cej czasu na naszych telefonach. Biznes r\u00f3\u017cnych firm zale\u017cy od przyci\u0105gania nowych u\u017cytkownik\u00f3w i zapewnienia, \u017ce s\u0105 oni zaanga\u017cowani w ich tre\u015bci. Tak wi\u0119c, wszystko to prowadzi do projektowania najlepszych do\u015bwiadcze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 zaoferowa\u0107 online, czy to dla wci\u0105gaj\u0105cej gry wideo, czy dla twojego kana\u0142u medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/p>\n

Nie jest r\u00f3wnie\u017c zaskakuj\u0105ce, \u017ce zmiany w naszym stylu \u017cycia i wprowadzenie do nich cz\u0119sto prowadz\u0105 do niepokoju, depresji i innych tego typu stan\u00f3w. Dlatego wiele firm technologicznych zacz\u0119\u0142o ostatnio w\u0142\u0105cza\u0107 funkcje cyfrowego wellness do oferowanych przez siebie us\u0142ug. iOS 12 ma r\u00f3wnie\u017c nowe funkcje, kt\u00f3re pomagaj\u0105 u\u017cytkownikom w zarz\u0105dzaniu korzystaniem z telefonu. Podobnie, nawet Android P ma timery aplikacji, kt\u00f3rych mo\u017cna u\u017cy\u0107 do ustawienia limit\u00f3w czasowych na korzystanie z aplikacji. Tak wi\u0119c, wspaniale jest powiedzie\u0107, \u017ce rozpocz\u0119\u0142a si\u0119 rewolucja cyfrowego wellness. U\u017cytkownicy musz\u0105 r\u00f3wnie\u017c pozosta\u0107 \u015bwiadomi swojego czasu ekranowego i korzystania z telefonu. Na szcz\u0119\u015bcie niekt\u00f3re narz\u0119dzia mog\u0105 pom\u00f3c w tych sprawach i sprawi\u0107, \u017ce zaczniesz je stosowa\u0107.<\/p>\n

Cyfrowy wellness podczas pandemii koronawirus\u00f3w<\/strong><\/p>\n

2020 by\u0142 niespodziewanym rokiem i przyszed\u0142 z wieloma wyzwaniami dla prawie wszystkich ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. Z ich powodu nast\u0105pi\u0142 drastyczny wzrost znaczenia cyfrowego wellnessu. Kilka miesi\u0119cy po pandemii COVID-19, ludzie zacz\u0119li odkrywa\u0107 zalety jogi, trening\u00f3w domowych, medytacji, diety i detoksykacji. Oto kilka powod\u00f3w.<\/p>\n

L\u0119k i zdrowie psychiczne<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Wed\u0142ug ankiety, kt\u00f3ra wykaza\u0142a, \u017ce po tym, jak firmy wydaj\u0105 nakazy pozostania w domu, 47% os\u00f3b, kt\u00f3re zosta\u0142y os\u0142oni\u0119te na miejscu, zg\u0142osi\u0142o, \u017ce ma negatywne skutki dla zdrowia psychicznego zwi\u0105zane z COVID-19. Nast\u0105pi\u0142 wzrost l\u0119ku i problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym. Po COVID-19 pojawi\u0142a si\u0119 nowa norma. Tak wi\u0119c, z now\u0105 norm\u0105, samotno\u015bci\u0105 i izolacj\u0105, wszystko to sk\u0142ada si\u0119 na dodatkowy stres i niepok\u00f3j. Te problemy b\u0119d\u0105 si\u0119 tylko nasila\u0107, je\u015bli nie b\u0119dzie cyfrowych praktyk wellness.<\/p>\n

Oszustwa<\/strong><\/p>\n

Tylko od stycznia do marca z powodu oszustw odnotowano 18235 raport\u00f3w COVID i straty w wysoko\u015bci oko\u0142o 13,4 mln USD. Obecnie, gdy coraz wi\u0119cej os\u00f3b sp\u0119dza czas pracuj\u0105c zdalnie w domu lub w Internecie, oczywiste jest, \u017ce nast\u0105pi wzrost liczby takich oszustw. Dzia\u0142ania te si\u0119gaj\u0105 od nielegalnych po\u0142\u0105cze\u0144 z nagran\u0105 wcze\u015bniej wiadomo\u015bci\u0105, poprzez oszustwa szczepionkowe, a\u017c po oszustwa phishingowe. Dlatego najlepiej b\u0119dzie zachowa\u0107 czujno\u015b\u0107 na to, co czytamy w Internecie, jakie linki otwieramy i jakie po\u0142\u0105czenia akceptujemy.<\/p>\n

Styl \u017cycia<\/strong><\/p>\n

Kiedy pracownicy otrzymuj\u0105 zlecenia typu shelter-in-place, bezpo\u015brednio prowadzi to do stylu \u017cycia, kt\u00f3ry jest leniwy i pasywny. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c wszystko, co musz\u0105 zrobi\u0107, to po prostu pracowa\u0107 z ich komputer\u00f3w z komfortu swoich dom\u00f3w, bez podr\u00f3\u017cowania gdziekolwiek. Po stronie minus\u00f3w, taki styl \u017cycia zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b serca i innych problem\u00f3w zdrowotnych. Nawet dzieci s\u0105 zagro\u017cone, poniewa\u017c nie mog\u0105 ucz\u0119szcza\u0107 do szko\u0142y. Dlatego najlepiej b\u0119dzie rozwa\u017cy\u0107 wprowadzenie limitu czasu na ekrany. Pomo\u017ce r\u00f3wnie\u017c, je\u015bli b\u0119dziesz robi\u0107 cz\u0119ste przerwy na rozci\u0105ganie si\u0119, spacery, jogging, chodzenie na si\u0142owni\u0119 i wykonywanie innych czynno\u015bci, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 zdrowie fizyczne. Jednym z takich narz\u0119dzi, kt\u00f3re mo\u017ce pom\u00f3c Ci ograniczy\u0107 czas korzystania z ekranu jest Beniamin.<\/p>\n

Beniamin<\/strong><\/p>\n

Jest to ogromne narz\u0119dzie rodzicielskie, kt\u00f3re mo\u017ce zapewni\u0107, \u017ce Twoje dziecko jest bezpieczne, gdy odwiedza Internet. Ponadto, ma wiele wspania\u0142ych funkcji, z kt\u00f3rych, poni\u017cej s\u0105 kilka:<\/p>\n

    \n
  1. Mo\u017cna zablokowa\u0107 strony internetowe zawieraj\u0105ce potencjalnie szkodliwe tre\u015bci, aby dziecko nie mia\u0142o do nich dost\u0119pu<\/li>\n
  2. Mo\u017cesz zablokowa\u0107 strony pornograficzne, a nawet aplikacje i kana\u0142y YouTube, kt\u00f3re nie s\u0105 odpowiednie dla Twoich dzieci<\/li>\n
  3. Beniamin umo\u017cliwia wprowadzenie limitu czasowego dla aplikacji, po kt\u00f3rym aplikacje same si\u0119 zablokuj\u0105<\/li>\n
  4. Mo\u017cesz \u015bledzi\u0107 lokalizacj\u0119 swojego dziecka za pomoc\u0105 Beniamin<\/li>\n
  5. Mo\u017cesz te\u017c sprawdzi\u0107, jakie strony internetowe odwiedza Twoje dziecko i z kim rozmawia w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Czy walczysz o to, aby sp\u0119dzi\u0107 wysokiej jako\u015bci czas z rodzin\u0105, poniewa\u017c tw\u00f3j telefon ci\u0105gle dzwoni z powiadomieniami? A mo\u017ce jeste\u015b zaniepokojony tym, jak wygl\u0105daj\u0105 Twoje profile w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych? To powszechne, poniewa\u017c wielu z nas \u017cyj\u0105cych w erze cyfrowej staje przed wyj\u0105tkowym dylematem. To…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":722,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,7],"tags":[14,12,13,10],"class_list":["post-805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dzieci-w-sieci","category-kontrola-mediow-spolecznosciowych","tag-cyfrowe-zdrowie","tag-digital-wellness","tag-dobre-samopoczucie","tag-dzieci-w-sieci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/beniamin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/beniamin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/beniamin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beniamin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beniamin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=805"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/beniamin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":858,"href":"https:\/\/beniamin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/805\/revisions\/858"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beniamin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/beniamin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/beniamin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/beniamin.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}